Loppuviikon kuntoilut

Torstai meni huiliessa pienen metsälenkin kanssa. Perjantaina oli viikon pitkän lenkin vuoro, ja kun tavoite oli 95min niin teille jopa hieman pitemmän. Hienosti koirat jaksoivat, vaikka oli vielä lämpimämpi ilmakin.
Lauantaina lenkkeiltiin metsässä vajaa tunnin verran ja sunnuntaina taas huilailtiin.

Ensi viikko onkin sitten kevyt viikko, tehot vedetään puoleen ja sitten taas nostetaan.

Alkuviikon pyrähdykset

Kovin lämpimistä ilmoista johtuen, ei maanantain ja tiistain lenkit olleet mitään juoksulenkkejä. Maanantaina omalle lenkilleen pääsi Helmi, reilu tunti tuli lenkille aikaa, josta loppuvaiheessa haettiin Tahvokin mukaan pikkulenkille.
Tiistaina toisin päin.
Keskiviikkona oli huilipäivä, silloin vapaa metsälenkki reilu puoltuntia.

Tässä kohtaa sen verran huomaa koirista, että kunnot on noussu. Helmikin jaksaa touhuta paljon pitempään, mutta selkien pyörimisissä en eroa ole huomannut.

Loppuviikko yhdessä nipussa

Keskiviikkona oli Helmin oman lenkin vuoro. 50min mentiin reippaasti kävellen/hölkäten.

Torstaina Tahvo lenkkeili yksin tuon 50min.

Perjantaina oli vapaapäivä, eli kevyt metsälenkki omaan tahtiin.

Lauantaina oli 50min yhteislenkki lämpimässä säässä ja sunnuntaina vapaata lenkkeilyä.

Vapaata menoa

Tämän päivän ohjelmaan sisältyi rento metsälenkki, johon meni vajaa tunti. Ihan kivasti molemmat spurttailivat, Helmi ehkä enemmän kuin Tahvo mutta pääasia että liikkuivat.

Uusi viikko käynnistyi jälleen

Viikonlopun kuntoilut eivät sitten ihan suunnitelmien mukaan sujuneet, kun lauantain pitkälenkki jäi väliin isännän työkiireiden ja vappuaaton takia. Kävimme kyllä lasten kanssa heidän tahtiin pitkällä lenkillä, jolloin koirat saivat juosta vapaana. Venla varsinkin seikkaili polkujen ulkopuolella ja näin ollen koiratkin tekivät muutakin kuin polulla sipsutusta ;)
Sunnuntai menikin Tahvon kanssa Lahdessa näyttelyssä. Liikkumista ei juuri tullut, Helmi oli kotona sitten muun perheen kanssa liikkunut omaehtoisesti.

Tänään sitten lähdimme heti aamutuimaan tekemään viikon pitkää lenkkiä. Lähdimme tästä kotoolta ensin tietäpitkin remmissä, jonka jälkeen reippaasti vapaana juosten peltoja ja metsiä pitkin. Sitten jälleen hetki tietä pitkin ja loppuun vielä metsäpolkuja. 90min meni reissussa kaikkinensa ja hyvin väsyneitä koiria sen jälkeen.

Harjoitusradan kyhäämistä ;)

Tänään oli taas vaihteeksi vapaapäivä ravilenkistä, mutta reippailimme heti aamusta vajaa tunnin metsälenkin. Välillä vauhti äityi vallankin kovaksi, kun hurjat intoutuivat leikkimään vähän enemmän ;) Sehän on vaan hyvä merkki ja ihan parasta kuntoilua :)

Illalla olimme koko perheen voimin ulkoilemassa takapihan pellolla, lapset saivat siellä rauhassa talutella koiria kun ei häiriötekijöitä ole lähellä. Sain rakennettua myös puupölkyistä pienen hyppyradan ja vanhan telttakatoksen kepeistä pujotteluradan. Innokkaasti molemmat sitä namin avulla harjoittelivat ja eiköhän me taas huomenna mennä sinne taas hyppimään ja pujottelemaan.

Ravilenkkeilyä ja lihashuoltoa

Aamulla kävimme reippaalla 45min kävelylenkillä, josta osa mentiin jo juosten. Tahvo jaksaa selkeesti paremmin ravata pidempää aikaa kuin Helmi, mutta se nyt oli ihan odotettavissa.

Iltapäivällä kävin Helmin läpi hieroen. Tasapainoharjoitteessa löytyi toiselta puolelta hieman häiriötä mutta muuten oli hyvässä kunnossa. Loppupäivän saivatkin juosta tarhassa mielensä mukaan.

Vapaapäiväilyä

Tänään oli viikon toinen "vapaapäivä", ihan toimettomina ei kuitenkaan maatu vaan metsälenkillä käytiin kahteen otteeseen ja Tahvolla lajikokeiluna oli jäljestys. Samalla tavalla ei siinä väsähtänyt kuin haussa eilen, mutta ilmakin oli viileämpi ja Tahvo eteni jäljellä hyvin maltillisesti.

Kuntoilua hakutreeneissä

Täksi päiväksi olin alunperin suunnitellut Tahvon kanssa reipasta ravilenkkiä, mutta meillä olikin 3 tunnin hakuun tutustumisharjoitukset. Tietenkään Tahvo ei koko aikaa juossut metsässä, mutta yhteensä varmaankin sen tunnin tästä ajasta. Maasto oli hyvin vaikeakulkuista, joten loistavaa treeniä tuli siitä.

Helmillä tänään ravilenkistä huilipäivä, aamulla ja illalla käytiin vielä kevyillä metsälenkeillä.

Ensimmäinen päivä

Eilen jo otimme Tahvon kanssa varaslähdön, kun niin intona tähän projektiin olin. Teimme siis heti aamusta 45 minuutin reippaan remmilenkin tuolla hiekkatiellä, pieni osa lenkistä myös juosten. Illalla Helmin kotiuduttua kävimme vielä reilun 30 minuutin metsälenkin tekemässä.

Tänään aamulla lähdin mielenkiinnosta katsomaan, miten Helmi jaksaa liikkua. 45 minuuttia nytkin kävelimme ja hienosti "mamma" sen jaksoi. Ensi kerralla jo voidaan ottaa vähän juoksua mukaan. Illalla vielä aika reipas metsälenkki vapaana yhdessä. Tahvolla siis remmilenkistä/ravilenkistä tänään vapaa.

Kuinka edetään?

- Tarkoituksena olisi tehdä näitä harjoituksia 3-4krt/vk ja lisänä normaalit metsälenkit 30min ->
- Yksittäisen harjoituksen kesto 30-60min
- Harjoittelun lisääntyminen asteittain
- Kuormittavuutta tulee vaihdella
- 2-3:a kuormittavaa viikkoa seuraa kevyt viikko jolloin tehot puoleen
- Askellajina ravi
- Pidennetään lenkkiä viikottain 5-10min
- Pari lyhyttä ja yksi pitkä lenkki viikossa
- Alkuun 45min 2 kertaa viikossa ja kerran 90min lenkki
- Yksilölliset lenkit molemmille kerran viikossa (45min) ja kaksi kertaa yhdessä, sekä normaalit metsälenkit haisteluineen
- Venyttelyt lenkkien jälkeen
- Hierontaa säännöllisesti

Miksi näin?

Aloitin tämän blogin ihan itseäni varten, että voin kirjoitella tänne harjoituksistamme ja fiiliksistä tämän projektin aikana. Nyt on siis ensisijaisesti työnä saada koiriltani löysyydet pois, ei se pahaa tekisi minullekaan ;)

Päähenkilöinä ovat siis koirani Helmi (leonberginkoira) ja Tahvo (berninpaimenkoira).

Helmi palasi tänään mammalomalta kasvattajansa luota, 12 pentua syntyi 5 viikkoa sitten ja nyt oli hyvä aika tulla kotiin ennenkuin pikkuriiviö seuraa perässä parin viikon päästä... Helmi on nyt 2v7kk, aina ollut kovin löysä ja muutenkin aika laiska liikkumaan. Tästä on huomautettu usein näyttelyissä. Nyt mammaloman aikana Helmi on liikkunut päivittäin, joten ihan rapakunnossa ei rouva kuitenkaan ole.

Tahvolla ikää 2v ja palttoota silläkin on ollut aina liikaa. Aiemmin en siihen ole vielä kauheasti puuttunut, kun kasvavilla nuorilla koirilla usein tuota turkin pyörimistä tapahtuu. Mutta nyt on aika tehdä sillekin jotain, tai ainakin yrittää.

Asumme maaseudulla, koirille on aidattu iso alue tontistamme ja siellä ne viettävätkin paljon aikaa. Kesäisin eivät sisälle halua juuri ollenkaan. Kotiovelta alkaa hyvät lenkkimaastot ja normaalisti olemmekin käyneet kerran päivässä noin tunnin lenkillä. Tuolloin koirat saavat juosta vapaana lähes koko lenkin. Moni muu koira pysyisi varmaan tällä jo ihan hyvässä kunnossa, mutta nämä kaverit eivät liiku tarpeeksi vauhdikkaasti vapaana ollessaan, Tahvo yleensä ihan minun kantapäillä ja Helmikin innostuu hajun saatuaan hieman erkanemaan ja juoksemaan lintujen ym. perässä.

Olen nyt tutkimalla eri lähteitä rakentanut harjoitusohjelman molemmille koirille, ensin 4 viikkoa ja sitten katsotaan miten edetään jatkossa. Tavoitteena saada molemmille hyvä lihaskunto ja kiinteä, tasainen selkälinja.